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惊蛰养阳防传染

发布日期:2024-03-05信息来源:宣传科浏览次数:1742

惊蛰,古称“启蛰”,标志着仲春时节的开始。此时温度进一步转暖,渐有春雷。动物入冬藏伏土中,不饮不食,称为“蛰”,而“启蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子,《月令七十二候集解》:"二月节……万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。"由此可见惊蛰是可以反映自然物候现象的一个节气。

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一、春夏养阳,调摄饮食

“春雷响,万物长”,惊蛰时的养生,要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为大原则,可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、荠菜等。不同体质的人还要因人而异,进一步细化,以纠正人体质上的偏颇,达到延年益寿的目的。若平素形体消瘦、手足心热、潮热盗、舌红少苔等多为阴虚,养生原则为保阴潜阳,应多食滋阴的食物,如鸭肉、百合、梨、海参、蜂蜜、燕窝等,少食燥烈辛辣的食物。若平素面色淡白、手足欠温、大便时稀、畏寒喜暖等多为阳虚,宜多吃壮阳食品,如栗子、虾、驴肉、萝卜等。

二、强身健体,预防传染

“春雷惊百虫”,温暖的气候条件利于多种病虫害的发生和蔓延,细菌、病毒等微生物也开始迅速繁殖,因此春季为传染病高发期,惊蛰养生要注意防治传染病。《黄帝内经》提出:“正气存内,邪不可干”。预防传染当以提高自身免疫力为重,春暖花开之际,应走出家门和办公室,积极参加各种春游、慢跑等体育运动,以增强体魄,防未老先衰。由于老年人不适宜作剧烈运动,故可选择适合自己的运动,如广播体操、老年保健操、气功、太极拳等运动。

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三、调节情绪,合理起居

春天为万物生发时,人的情志也处于一种开放宣达、生发疏泄状态,情绪易变,因而此时精神性疾患较多发生。可见春季要重视情志调养,做到心胸开阔、乐观愉快、保持开朗,及时排解愤怒。还要特别注重养肝护肝,避免怒伤肝,进一步伤阴。起居方面,惊蜇宜早睡早起,克服春困,规律作息。此时气温随整体转暖,但仍不稳定,冷空气仍时常到访,老年人更要重视春捂,预防受凉感冒。


作者:中医科刘惜墨